EDUCACIÓN FÍSICA 2017

CORRER 3 VECES A LA SEMANA.

-Comencé mi primer día de ejercicio, al principio me sentía muy enérgica pero un poco más tarde noté el cansancio, no obstante hice un recorrido acompañada de mis amigos, lo que resultó más ameno.

-Segundo día de ejercicio, esta vez salí con María, una amiga, pusimos música y comenzamos nuestro recorrido.

-Último día, fue el que más calorías quemé pero sin embargo duré un pelín menos que en el segundo debido a que a partir de este minuto (25:22), me empezó a doler el tobillo y tuve que parar, aún así, también se me hizo bastante ameno.

-Vídeo del último día:

En el primer vídeo explica el entrenador a unos jugadores lo básico respecto al fútbol 8, pues que existe el fuera de juego, como hacer el zig zag, la velocidad que hay que tener, las pautas etc.
Aquí se encuentra el video:
https://www.youtube.com/watch?v=pcszeCuZHk0

En el video , vemos como el oso Berni va al partido a apoyar a su equipo, estando allí, se pelea con algunos aficionados del otro equipo.
Luego, el Oso Berni, se dirige a jugar con el pingüino, pues el oso berni intenta meter goles, pero no da ni una bien, lo intenta y lo intenta y nada, hasta que finalmente, asusta al pingüino y este se marcha.
https://www.youtube.com/watch?v=QzzmFU2ou2M&feature=youtu.be.


Reglas básicas del futbol:

     -El terreno de juego,su longitud está comprendida entre los 65m y los 50m, y su anchura,entre los 45m y los 30m.

-Marcación del terreno. El centro del campo estará visiblemente marcado con un punto, alrededor del cual se trazará una circunferencia de 6 metros de radio. Punto de penal a 9 metros sobre la línea paralela a la portería,t omando como centro los puntos del penalti.

-Los equipos están formados por 8 jugadores y el balón de fútbol nº4.

En el fútbol 8 hay: Regates,conducción del balón, control,pase y toque.

 Hay que tener una buena conducta, no como el caso del Oso Berni, hay que respetar a la demás afición, no ser violento ni discutir

The best defender in the game.

 

-Contraataques y defensas cumplidos de los siguientes videos : https://www.youtube.com/watch?v=I2LKYI_lciA  https://www.youtube.com/watch?v=V8-VQa6E3VQ
https://www.youtube.com/watch?v=cGxoKDS_yiM

 

1)Buena defensa que provoque un mal porcentaje de encestes del adversario y consecuentemente se produzca un mayor número de rebotes.

 

2)Un rebote defensivo sólido que permita un primer pase inmediato.

 

3)Contar con un base rápido e inteligente de lidere al grupo, canalice las instrucciones del entrenador y discipline al resto del grupo para poner en marcha los mecanismos trabajados en los entrenamientos.

 

4)Una buena organización y distribución de roles.

 

5)El "tempo" de juego del equipo contario, ya que cuanto más agote su tiempo de posesión, más difícil será el cambio a la fase de contraataque del equipo defensor.

 

6)Las capacidades propias para desarrollar un buen contraataque, físicas y técnicas.

 

 

-Defensas

1) Defensas de zonas (se defiende una zona del campo sea cual sea el atacante) SI

 

2) Defensas presionantesa) Individual: (cada defensor se encarga de un atacante)SI

 

3) Defensas mixtas (parte de los defensas en zona y parte en hombre)NO

 

4) Defensas alternativas (se alternan zonas y hombre en función de unas claves o señales)NO
) Defensas combinadas (se combinan defensas de zonas y al hombre tratando de mostrar una cosa y hacer otra diferente, camuflar la defensa, se establecen criterios para combinar los cambios)SI

FIT CALCULADORA.
http://ares.cnice.mec.es/edufisica/c/08/fc/
BADMINTÓN.
-Entrena tu mente:
-Gestos del bádminton

 

ENTRENA TU MENTE

-¿Cuál es el origen del bádminton? ¿Quién estableció sus reglas actuales?

 

1.El actual juego de bádminton surgió en la India, donde recibía el nombre de Poona

2.La Asociación Nacional de Bádminton de los Estados Unidos fue creada en 1895. En esa época se unificaron las reglas.

 

-Define con tus propias palabras qué es un juego, un set y una ventaja en bádminton y cómo se consiguen.

 

-El juego es el campo dónde se da lugar la competición de bádminton.

 

-Un set, es lo que gana el jugador que llegue a 21 puntos en la partida, tiene que ganar 2 sets de los 3.

 

-Si se llega al 20-20 el jugador que consiga dos puntos de ventaja en el marcador gana el set

 

-Drive:    golpe de trayectoria horizontal y larga. Es golpe que se ejecuta entre la cadera y la cabeza, es un golpe ofensivo, pasa muy cerca de la red con una trayectoria paralela al suelo.

 

 

LOB: golpe fuerte para que el volante gane altura. Se utiliza en respuesta de una dejada o un remate.

 

 

 

 

 

Las palancas

1. Comprueba tu movilidad en estas articulaciones y explica de que clase son cada una:

a)La rodilla: palanca de tercer género, ya que tiene la potencia entre el punto de apoyo y la resistencia.

 

b)Los huesos del cráneo: palanca de primer género, ya que tiene el punto de apoyo entre la potencia y la resistencia.

 

c)La cadera: palanca de tercer género, ya que tiene la potencia entre el punto de apoyo y la resistencia.

 

2. Ya has visto los tres tipos de palancas en el cuerpo humano. Identifícalos en estos dibujos y explica tus respuestas .

 

a) Muslo: palanca de primer género. ya que el punto de apoyo está entre el peso y el lugar de aplicación de la fuerza.

 

b)El pie: palanca de segundo género, el punto de apoyo serian los falanges distales, la resistencia seria la tibia y la potencia el peroné.

Hoy, 27 de Noviembre he ido a andar y ha correr con mi madre, desde la cueva de don Dino hasta la playa de las Villas. Hemos tardado una hora en ir y volver.

              MODELO DE CALENTAMIENTO GENERAL

                    - Se clasifica en, A(movilidad Articular), P(Puesta en acción) E(Estiramientos) G(Ejercicios Generales con intensidad)

-Movilidad articular:

Los ejercicios de movilidad se realizan para disminuir la viscosidad interarticular e intentar evitar que las articulaciones sufran por los impactos producidos por la realización del ejercicio. Estos ejercicios deben realizarse suavemente y durante unos 15 segundos aproximadamente.

-Puesta en acción

-Es una preparación de nuestro cuerpo para la actividad física a desarrollar a lo largo de la sesión.

Hace que nuestro corazón bombeé más cantidad de sangre en cada latido y por tanto lleve más sangre a los músculos.
1. Nuestros pulmones proporcionarán más cantidad de oxígeno a los músculos, necesario para la realización del ejercicio.
2. Prevenir las lesiones en nuestro organismo, principalmente en nuestro aparato locomotor… ,para trabajar de una manera correcta

Estiramientos:

 Los estiramientos son una parte más del calentamiento porque preparan el organismo para el esfuerzo que supone el ejercicio y una vez finalizado el entrenamiento lo predisponen a un mejor descanso y a una mejor asimilación.

             

+

Ejercicios generales con intensidad:

 Con estos ejercicios se pretende que el corazón equipare las pulsaciones a un ritmo aproximado a la actividad a hacer a continuación.

-Bien, ahora que ya tenemos los tipos de calentamientos, vamos a pasar a explicar en que se diferencian los ejercicios aeróbicos de los anaeróbicos.

El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y  montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia . Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno. Las personas que quieren adelgazar suelen realizar este tipo de ejercicio porque quema grasa y, además, al utilizar mucho oxígeno, incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema cardiovascular.
anaeróbico

-El ejercicio anaeróbico consiste en realizar actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales , o cualquier ejercicio que tenga  mucho esfuerzo durante poco tiempo.
-La palabra anaeróbico significa “sin oxígeno” y en este caso se refiere al intercambio de energía sin oxígeno que se produce en los músculos al realizar este tipo de ejercicio.